Thursday, August 02, 2012

Paras ravinto aivoille



Koulujen alkaessa ajatukset kääntyvät opiskeluun, aivotyöhön, jaksamiseen, energian hankkimiseen. Keinot ovat yksinkertaisia. Riittävä uni. Työn, levon ja virkistymisen oikea suhde. Järkevä ruokavalio. Oma hyvä energiani on paljolti juuri niistä kiinni.

Tutkimusten mukaan aivoille parasta ravintoa on seuraavassa listassa. 

* Kala (etenkin rasvainen kala)
* Vihreät kasvikset
* Kukkakaali ja parsakaali (Ovat aivojen näköisetkin!)
* Avokado, pähkinät, siemenet, oliiviöljy (antioksidantteja)
* Tumma suklaa (vähäinen määrä)
* Marjat
* Kokojyvätuotteet (Kaurapuuro, tumma riisi)

Kannattaa juoda runsaasti vettä.

Kahvi tai tee pieninä päivittäisinä annoksina. Punaviini.

Älkää kuitenkaan koululaisillenne antako punaviiniä. Se lisähuomautuksena jos ette itse olisi älynneet, hah hah.